Pernah merasakan kalau berdiri tegak rasanya punggung menjadi capek, perut terasa tidak nyaman? Jangan terburu buru menyalahkan postur tulang anda. Apalagi kalau anda takut akan resiko melakukan chiropractic mengingat sempat ada kasus kematian di salah satu klinik di Jakarta beberapa waktu lalu.
Hal ini bisa saja penyebabnya ada di otot PSOAS anda.
Banyak masalah jika otot PSOAS anda mengalami ketegangan ataupun masalah lainnya, contohnya :
- Sakit pinggang
- Sakit pada area perut
- Sakit ketika melipat paha/posisi mengapit kedua kaki
- Sakit pada panggul
- Perasaan otot pinggul lepas ketika kaki digerakkan
- dll
Mari lihat video berikut :
[youtube=://youtu.be/7BbxUIhYxzA]
Apakah ada solusinya? ada 2 solusi :
- Latihan otot PSOAS
- Latihan yoga :
- supta padangusthasana (maaf jika namanya salah)
- Navasana
- Virabhadrasana I
- Setu Bandha Sarvangasana
NB : gambar diambil dari web ini yah - atau silahkan lihat di video dibawah ini :[youtube=://youtu.be/NIRNKC4YZ58]
- supta padangusthasana (maaf jika namanya salah)
- Latihan yoga :
- Terapi Tuina :
Berikut contoh hasil sebelum dan sesudah pada saat mengadakan kelas di salah satu universitas kedokteran.
3. stretching